[cp]分享给大家几位韩国当红明星的减肥食谱及秘诀?

❣️朴信惠??黄瓜减肥法

早餐:黄瓜1根+低脂牛奶

午餐:糙米饭半碗+少量白菜

晩餐:黄瓜1根+少量白菜

?温馨提示:黄瓜减肥法固然好用但是个人感觉蛋白质摄入少了点，小仙女们可以酌情添加!

❣️秀智??红薯减肥法

早餐:鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶

午餐:糙米饭+蔬莱沙拉

晩餐:红薯2个

?温馨提示:中餐和晚餐摄入的蛋白质不足,小仙女们可以添加点鸡蛋白或者低脂牛奶！

❣️IU??一周减肥法

早餐：1个苹果

午餐：2个红薯

晚上：一杯蛋白质饮料

个人感觉IU妹纸的减肥方法过于残暴,这哪是一天的饭量啊,一顿都不为过！

?温馨提示:小仙女们切勿效仿哦！

❣️姜素拉??快速减肥法

早餐:酸奶+苹果1个

午餐:糙米饭+适量蔬菜+南瓜粥

晩餐:红薯1个+圆生菜+土司1片

?温馨提示:糙米饭、红薯、圆生菜都是容易产生饱腹感的食物,很适合减肥的时候吃！

❣️玟星??地瓜减肥法

早餐:地瓜(2个)+牛奶(一杯)

午:地瓜+低热量麦片+水煮蛋

晩餐:地瓜(2个)

?温馨提示:地瓜有主富的营养价值，又容易产生饱足感,非常适合减肥的时候吃！

❣️康美娜??合理减肥法

早餐:鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+水果

午餐:糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥

晩餐:糙米饭+海带汤

?康美娜减肥宗旨:早餐像皇帝,午餐像平民,晚餐像乞丐。出道前曾在3周内减掉11公斤！

❣️朴宝蓝??少量多餐减肥法

8点:番茄1个+红薯1个+鸡胸肉100g(烤或煮)+蔬菜

12点:鸡胸肉沙拉+低脂牛奶

15点:香蕉1个+蛋白3个+蛋黄1个

18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点:香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个#表情包##减肥#[/cp]