乒乓入门篇
乒乓脱单篇
春花秋叶，微风兮兮
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那就是 一起相约打球吧！
了解入门知识
球拍：乒乓球拍是由底板、海绵、胶皮三个部分组成。三者的合理搭配决定了一块球拍的质量。乒乓球拍一般分为成品拍和DIY拍。 对成品拍来讲，国内常见的有红双喜、友谊和双鱼等，这几个牌子比较好，此外银河也有成品拍。
底板从结构上分为两大类：
①单层
②多层（常见为3—9层）
③ 材料有纯木和添加复合材料（特殊纤维和碳素纤维）
性能：
①单层纯木板 偏软 易控制 适合中台打法 因品种较少 使用的人也很少。
②多层纯木板和碳素纤维板 常用底板为五层和七层板居多 五层板较轻一般在70克左右，常用于双面贴胶皮海绵时选用。七层板略重一般在85克以上，单面、双面贴胶皮海绵皆可。
下面按照红双喜星级来划分代表不同的材质和品质 ，让你找到适合自己的战拍。
1星级 娱乐型 加厚型底板 一般 适合半年左右球龄或1个月打1次左右球的人。让你打乒球让发挥的更稳定。
2星级 健身型 加厚型底板 有一定重量的球拍，打球时不容易发飘，技术动作不易变形，提高您的技术发挥，适合1年左右球龄或1个月打1次左右球的人。
3星级 进阶型 加粘胶皮 稳定的拍体配置 出球速度快，优化控制力！ 会拉弧圈，能控球，适合1-2球龄或1个月2-3次打球的人。
4星级 竞技型 加色芯层，专业型胶皮，速度与旋转新体验！ 一款真正的弧圈快攻型球拍，够上竞技水平，落台后球反弹速度快，能拉不同的弧圈，打球落点有变化，适合2-4年球龄或1个月打3-5次球，半年参加1次小比赛 。
简单介绍两种常用的胶皮：
正胶：颗粒朝外，颗粒通常短而粗。 也叫短颗粒胶皮。特点是弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一。正胶最好的击球点是在最高点，也就是球落在球台上的最高点。由于击球稳定，控制球好，因此是初学者首选的类型。
反胶：击球面光滑平整，颗粒向内。其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。
正胶
反胶
选木拍
选择木拍前，你要先确定自己的握拍方式。横拍一般适合身材高大、移动范围较大、偏力量型的选手；而直拍则对反应快、变化多、身体灵活的选手更为适用。
选胶皮
一般不太建议买成品拍，买底板再另外为球拍挑选胶皮。正胶它击球较稳且速度快，也能造成一定的旋转，适合近台快攻型的打法。反胶粘性较大，摩擦大，容易造成较强的旋转，适合打弧圈和削球的选手，也是目前最为常用的一种胶皮。建议初学者还是应该选择反胶或者正胶这类常规的胶皮。
选海绵
海绵的厚与薄、硬与软。一般来说，厚海绵吃球较深，咬球时间较长，击出的球后劲较足，在拉球时特点更明显；相反薄海绵吃球时间短，击球快、控球好，但球的后劲不足，不易把对手打死。至于硬海绵则有咬球时间短、球速快的特点，适合快攻的打法；而软海绵则球速逊色些，但控制球较佳，一般人打起来比较顺手，也打得比较稳。
1
基础入门
乒乓球作为国球，不仅可以锻炼身体，还能广交朋友······首先准备好被虐的决心，还得坚持打下去。（OS:高手都是被虐出来的）。
2
握拍方法
乒乓球握拍方法：分直拍握法和横拍握法两种。
直式握拍法(以右手为例)：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，两指间距离1厘米左右。拍柄压住虎口，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球（先不说反打），出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。
横式握拍法：其关键动作是，用手掌握住球拍手柄，虎口贴住手柄根部，中指、无名指和小指三只弯曲握住手柄，食指自然伸直贴在球拍背面，握拍的力度要以方便转动手腕为宜。
横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
直拍握法
横拍握法
握拍注意事项：
无论哪种握法，都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，需要多加注意。
建议新手入门先用直拍， 直拍学起来简单一点，上手更快。（如果是你想打的比较专业的，可以入门就学横拍打法。）
3
基本步法：
准备姿势
两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。
4
注重基本功，培养手感
先进行最直接的徒手挥拍练习
第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚；
第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准，而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。
练习推挡
动作要领：拍面垂直或稍前倾（角度依来球而定）呈横状， 引拍靠近腹部，高度在台面5 cm左右，小臂略外旋。当球快落球台时，大臂带小臂迅速前伸，当球反弹15 cm左右处于上升期，球拍正好推击球的后中上部，并向顶部方向摩擦。
5
简单介绍基本技术
介绍几种简单的发球技术
发球 是乒乓球比赛中每一分球的开始。目前世界上的发球大体可分为两种趋势：
一，以速度、落点为主，配合旋转：要求发球的出手动作一定要快，而且落点应该是：长球则长，短球则短，或者是近似出台却又未出台的球。 二，以旋转为主，配合落点：要求旋转差距大，发球动作又相似。
①正手平击发球：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。
②反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧，待球下落低于球网时，持拍手以肘关节发力，由左后向右前挥拍击球中部，拍面稍前倾，第一落点在本台中区。
直，横板反手平击发球（上图）
正，反手发奔球（下图）
接发球
正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。
1丶对旋转的判断，乒乓球发球中常出现的旋转主要有左丶右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。
2丶对速度和落点对落点的判断 ， 发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度。
具体运用简介
1、接上旋转（奔球）正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。
2、接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。
3、接左侧上下旋球可采用攻球和推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（后仰）并略向左偏斜，击球偏右中上（中下）部位，以抵消来球的左侧上（下）旋力。
4、接右侧下、下球可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（后仰）并向右偏斜，击球偏左中上（中下）部位；回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。
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