学员故事 | 凯文，快跑！大叔，向前冲！

2016年10月30日上午9点55分，当我以5分整的配速跑过龙腾大桥----2016上海国际马拉松第32公里标记点----的时候，我知道，如果在接下来的10公里不出什么意外的话，我将会创造自己全程马拉松的最好成绩，将在我的马拉松跑步生涯中第一次跑进4小时以内，同时，我也将赢得和同事的赌局，以及圆了赛前2天在朋友圈里吹过的所有牛皮。

在冲过第32公里之后，我决定把配速逐步降下来，以防止在35-38公里----这一普通跑者都会不同程度地遇到困难，身体出现各种状况的阶段。2014年10月18日北京马拉松，那也是我的个人首马，在第36公里处，我的左膝盖疼痛难忍，最后不得不以走完成最后的6公里。2016年3月20日无锡马拉松，在35公里处我的右脚磨出水泡，然后在第38公里处被踩破，最后虽然创造了个人最好成绩，但还是与4个小时完赛相差了14分。

我逐步地将配速降到了5分30秒。脚步逐步放慢，思绪便将我带回到4个多月前。在整整的2016年夏天，我几乎每晚在复旦大学田径场打毛线球，曾连续10天全勤，当月跑量达到280多公里。在那些最闷热的伏天里真的是跑不动啊，最快跑到5分多的配速感觉就像快死了，那时真的会严重怀疑自己是不是在越练约退步。那时的想法简单而单纯，9月25日的柏林马拉松虽然在8个月前已经报名了的，此前也曾纠结要不要去，但在这个被誉为最容易创造PB的赛道上，我决定搏一把----我要在2016柏林马拉松赛道上跑进4小时。

于是，2016年的夏天被彻底地献给了柏林马拉松，为了这场信念中一定要带着PB回来见江东父老的比赛，我放弃了北京马拉松的报名，为了这场比赛，我在40多天里成功地减重7.5公斤。虽然最后由于签证迟到送达，使我错失参加柏林马拉松的机会，但2016年9月9日我还是欣喜地获得2016上海马拉松的中签。所以，在9月份那些日子里，我经常念叨: "上帝为你关闭一扇门，必会同时打开一扇窗"。

从第32公里到第35公里，我以5分30秒的配速跑得还算轻松，我的腿，膝盖，脚踝的表现还算良好，除了左小腿的肌肉有些紧，应该没什么太大问题，进水站喷些云南白药应该能坚持下来。我继续回忆着这几个月: 2016年10月6日，在敦煌马拉松，我用4小时23分轻松完赛，同样的季节，同样的赛道，去年我用了5小时20分，最后10公里是走下来的。为了洗刷去年的耻辱，今年我再次赶赴敦煌，挑战它最后10公里无聊，无趣，无味的特别赛道。从敦煌回来后，我全力以赴的为上海马拉松倒计时，这期间虽然不断的加班不断的出差，但我还是在继续通过有氧运动和节食来减重，同时保证了自己的运动状态。

到了第40公里的时候，我好想慢下来走一走，每每在这个时候，我都会发现自己的逻辑能力非常强，通常使用的句式是"就算我现在以xxx的配速走到终点，我也会xxx"。在上马第40公里的地方，在这个从龙华寺旁边经过的地方，2014年11月我第一次参加上马，从这里一瘸一拐走到终点，最终以5小时10分完赛，2015年11月我的第二次上马也是在这里停下了跑动的脚步，最终以4小时22分完赛。而这一次----2016年我的第三次上马之旅，我却无论如何要在跑动中经过40公里点，我不想第三次被第40公里打败。

在上海体育馆的终点线前我张开双臂，做出了一个飞翔的动作，并被摄影师准确的拍到，在历经了前4公里的拥挤不堪，接下来的28公里平均5分配速的飞奔，以及最后10公里的心绪飞扬之后，我张开双臂拥抱终点，而2016上海国际马拉松的终点也在以3小时45分44秒这个数字迎接着我。

第一次跑进4个小时的感觉真好，但这感觉也就只持续了10来分钟。重要的是，我享受了整场比赛，享受了与3万多和我有共同兴趣爱好的朋友们一同参加的大party，我测试了自己的身体在5分配速以内连续奔跑28公里的可靠性，测试自己的心境路过每一个具有代表意义的里程点时的情绪变化，我也测试了为了准备这场比赛我在此前的2-3月中所有付出的所有努力。

"自律给我自由"。2012年6月，医生说:"你要控制血糖，你要减重，你要饭后散步"。我说:"行，我升个级，我跑跑步试一试"。于是我就从100米100米的跑，到1公里1公里的跑，从10公里跑到半马，然后是全马，再到公路自行车和铁人三项赛; 我从起初的遵从医生的建议，到倾听自己内心的声音; 很难说是我爱上了跑步，还是马拉松运动最终改变了我...

2016年11月1日，在即将迎来自己42周岁生日的前夕，我翻出了几年前的照片，照片上那个体重接近200斤的家伙冲着我笑，笑得那样无所畏惧，而今天的我却始终难以想象，当年那个扛着油而肥腻的大脸的家伙，居然曾经那么有勇气地无知，无畏，无趣地活了那么多年!