我在的城市多雨微凉，那你呢？

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今日，多雨微凉。

江南的三月总是烟雨朦胧，雨水纷纷从天青色的云间跌落，或淌过街道的青石板，或垂在屋檐，偶尔沾染上行人的裤脚，留下斑斑雨痕……

好雨知时节，随风潜入夜的除了春雨，还有那煞是恼人的“湿气”。

湿困易伤脾胃。

多雨的春季，人们总在不经意间产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这些就是典型脾胃不和的表现。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”。脾胃伤了，身体的运化能力就受到了阻碍，加之雨水多时，人们也相应减少了户外活动的时间，久而久之体内的湿气愈积愈重。

因而多雨的时节，应加强对“娇弱”脾胃的养护，健脾祛湿。

祛湿第一式：轻饮食

所谓“轻饮食”，就是要调整冬天进食厚腻之物的习惯，也不宜过饱，以免增加肠胃的负担。

总得来说，饮食以平性清淡为宜，少食酸味，适当吃甜味，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。生冷之物就不要吃了，特别是刚从冰箱取出的食物尽量都提前取出放置片刻再食用。

祛湿第二式：多通风

体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和所处环境有关。

春季多雨，特别是江南之地，绵绵阴雨持续月余也是常事，久居在此类潮湿、阴冷的环境，就容易导致湿气入侵体内。

我们在日常生活中应留心很多细节，以避湿邪。其一，就是不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。同理，在户外潮湿的木椅也尽量少坐。其次，尽量减少潮湿雨天的外出，出门带好雨具，衣物鞋袜受潮后及时更换。再者，连续雨天晾晒衣服很难干透，应采用烘衣机烘干后再穿着。沐浴后也应充分擦干身体，吹干头发，尽量避免睡前洗头。最后，如室内的湿气很重，建议多开窗透气，当然如果外界湿气也很重，可借助风扇、空调，等保持室内的干燥。

祛湿第三式：勤动身

虽然雨天打乱了我们很多外出的计划，但是越是这样，越要避免长时间不运动。

体内湿气重的人往往都有着饮食油腻、缺乏运动的共性。湿气的淤积会让人感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就形成了不良的循环。

适当的运动有助活化气血循环，增加水分代谢，从而加速湿气排出体外。晴好的日子可以选择户外的慢跑、健走、游泳等，雨天也可以选择八段锦、瑜珈、太极等适合室内的功法。

虽然多雨的季节有些麻烦，但想想那新发的柳芽，满山如云霞般灿烂的山樱，桃花儿，心中还是十分的欢喜的。丢掉那些不好的小习惯，湿气通通退却，让我们以轻松的姿态去拥抱春日的美好。