??♀️如何选择酸奶
1️⃣配料表越干净越好
2️⃣选每100g蛋白质含量≥2.3g，碳水＜15
g的酸奶，不一定要脱脂。
??♀️如何喝酸奶
饭前喝可以增加饱腹感，减少正餐热量摄入✔️
??♀️酸奶测评
1️⃣如实
?热量333KJ/100g
?蛋白质4.1g | 脂肪4.6g | 碳水5.5g
?配料：生牛乳、发酵菌
?口感：酸奶偏稀，口味纯酸，单吃实在不能接受??♂️加上蜂蜜包还行…
?喜爱度3
2️⃣YO KEEP脱脂
?热量222KJ/100g
?蛋白质9g | 脂肪0g | 碳水4g
?配料：生牛乳、发酵菌
?口感：奶酪制法，顺滑的?质地，酸度能接受。
?喜爱度5
3️⃣YO KEEP低脂
?热量380KJ/100g
?蛋白质8g | 脂肪2g | 碳水10g
?配料：生牛乳、白砂糖、发酵菌
?口感：?质地，味道微甜，虽然很好吃但热量比脱脂版高了不少。
?喜爱度4
4️⃣保加利亚式纯味不甜
?热量270KJ/100g
?蛋白质3.7g | 脂肪3.2g | 碳水5.2g
?配料：生牛乳、脱脂乳粉、奶油、乳清蛋白粉、乳酸菌
?口感：质地类似?，虽然无糖但不会太酸。热量虽不高但成分复杂。
?喜爱度4
5️⃣保加利亚式清甜原味
?热量338KJ/100g
?蛋白质3.9g | 脂肪1.6g | 碳水12.5g
?配料：生牛乳、白砂糖、脱脂乳粉、乳清蛋白粉、乳酸菌
?口感：微甜的?口感，真心觉得好吃…虽然热量不高，但碳水偏高?
?喜爱度3.5
6️⃣明治活俪
❤️热量352KJ/100g
❤️蛋白质3.8g | 脂肪1.3g | 碳水14.1g
❤️配料：好多…
❤️口感：清甜布丁口感，好好吃?但成分太多碳水偏高。当低卡布丁吃ok，当减肥酸奶吃不合适。
❤️喜爱度3.5
7️⃣乐纯草莓蔓越莓奇亚籽
?热量272KJ/100g
?蛋白质8.2g | 脂肪0g | 碳水7.8g
?配料：生牛乳、果酱、3种发酵菌
?口感：浓厚的慕斯口感，味道微酸。虽然加了果酱，但热量和碳水都不高。
?喜爱度5
8️⃣乐纯红丝绒
?热量570KJ/100g
?蛋白质7.4g | 脂肪6.9g | 碳水11.1g
?配料：生牛乳、红丝绒芝士酱、白砂糖、发酵菌
?口感：最好吃但也最胖的一款！每一口都像在吃慕斯！当低卡甜点吃ok，当减肥酸奶不ok?
?喜爱度：4