嗨宝宝们好，今天给分享一些小心得～
5个小方法
1⃣️时刻收腹
我平时走路什么的都会养成收腹的习惯
2⃣️做有氧，但要给自己定切实可行的计划
可持续才是重要的，不要一上来就给自己定一天多大的运动量。像我膝盖不好，都是做椭圆仪，也知道自己做不到天天坚持，所以都是一周3次有氧。
3⃣️不急功近利
不要追求速瘦，那些太伤身体啦，慢慢来才快一些
4⃣️多喝水
多喝热水是没错的，我一天至少喝个八九杯水
5⃣️还能做什么运动
可以做做卷腹，抬腿，平板支撑等练肚子的。但不建议做扭转类的
6⃣️饮食
还是那句话，可持续性，不要节食！！！！合理饮食，
我平时都很清淡的，但是也还会吃火锅，奶茶甜品的也会吃，其实一天的总热量很重要啦，吃高热量时，其它两顿适当减少主食就ok啦。浅尝辄止很重要
?今天就分享到这啦，希望对你们有帮助