我励志今年要做一个精致的[自拍R]猪猪女孩！所以从过完年开始我就琢磨怎么食疗治治我这沉积多年的[扶墙R]便秘毛病，要不是它我也不会有[捂脸R]鼓鼓的肚子，还瘦不下来呀！！
很完美的，搜集了N多[再见R]素材之后，我就制作了如图或下边这个果蔬汁谱，营养美味，又?排便排毒，老便秘好了，轻轻松松就瘦了下来~
?草莓雪梨汁
材料：草莓适量+雪梨半个+胃动力半瓶+水适量
功效：含有丰富的膳食纤维和维生素，对于便秘有辅助作用
?芒果牛奶汁
材料：芒果100克+低脂牛奶1瓶
功效：含有大量的维生素，可以清肠胃、滋润肌肤
?雪梨香蕉汁
材料：雪梨1个+香蕉1根+养乐多1瓶
功效：淀粉含量丰富，清热润肠、美容美颜
上边也说了，我之前有便秘的情况，所以久而久之肚子鼓鼓的，还引起了肠胃的[哭惹R]问题，而且还口！臭！?一周1、2次排大便感觉很痛苦，每次还大便干结的肛门?火辣辣的疼，很难排出，上个40分钟左右，腿都[石化R] 蹲麻了，有种想骂人[生气R] 的感觉！后来看医 生让我每晚来一片图5⃣那个?，每晚睡觉前肚脐上来一片。
医 生说是可以在夜间稀释软化肠道内的粪便[笑哭R] ，不太懂，反正第二天就会拉出很多黑黑的?粑粑，感觉像是拉出了很多毒素。现在每次排便都不到10分钟，便秘算是[扯脸H]彻底好了，而且肚子上的肉肉也少了很多，称体重发现还瘦了13斤！
♨️果蔬汁饮用注意事项：
1⃣很多人认为，清晨起床喝杯果蔬汁对身体健康有益。其实不然，因为睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果蔬汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。
2⃣喝果汁的最佳时间其实是在上午，因为工作繁忙的上班族，最慌乱的时候莫过于早上，所以很多上班族的早餐都是吃得随便，甚至不吃，导致人体大量缺乏维生素。为了补充维生素，在忙完一早上的工作后，喝一杯果蔬汁，既能补充能量，也能补充维生素。
3⃣午餐和晚餐时尽量少喝果汁，原因是果蔬汁中的果酸会与膳食中的某些营养成分结合，会影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。
4⃣千万别空腹喝，一定要先吃一些主食再喝，这样就不会造成肠胃不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。