?不加1滴油，减肥期间也可以吃哒一口一个，外脆里嫩，沾上番茄酱！好吃爆了～
鸡米花选用的是鸡胸肉，低脂低热量高蛋白质，减肥餐中最常见了哈
材料：鸡胸肉350克、香葱、姜片适量、鸡蛋2个、面包糠、淀粉
调味：盐、胡椒粉少许、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉
做法：1、首先腌制鸡胸肉，
盐、胡椒粉少许、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、淀粉、1个鸡蛋、姜片、香葱抓匀，腌制20分钟
2、碗中打入一个鸡蛋打散，准备好适量淀粉、面包糠！鸡胸肉分别沾上淀粉、裹上鸡蛋液、沾上面包糠
3、烤盘上铺油纸，弄好的鸡胸肉放在烤盘上备用
4、200度预热5分钟，上管230度、下管220度烤10分钟即可
做好的鸡米花可以沾点番茄酱?吃起来脆脆的又酸甜的感觉，看剧的时候来一份自制健康鸡米花！
?全程没有加一滴油的鸡米花，好吃又不油腻！
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