减肥食谱|请这样吃全麦吐司?

上次推荐的燕麦食谱合集很受大家欢迎，于是又新鲜出炉了一版全麦吐司料理?

全麦吐司GI值低、饱腹感强，是一种非常适合减脂期的食物，不过直接吃口感粗糙，不软也不甜，味道和一般的奶香吐司没法比…收藏这些花样吃法，全麦吐司也能可以很好吃哟?

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接下来会给大家推荐更多好吃不胖的美食[暗中观察R]

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文字版菜谱?

?法式吐司

步骤：

1、全麦吐司切去四边

2、鸡蛋打散与牛奶混匀

3、将吐司片放在蛋奶液里蘸一下。

4、锅中加少许油烧热，放入吐司片煎至两边金黄即可

?吐司煎蛋

1、吐司中间挖个洞，放入平底锅中加热

2、在吐司洞里放一点点油，磕一个鸡蛋进去，洒一点盐和胡椒粉

3、将挖出来的吐司盖回去

4、小火煎一会儿翻面，煎至两面金黄，完成！

?抱蛋坚果吐司

1、鸡蛋打散、吐司切成小块

2、吐司丁码到平底锅中小火煎热

3、吐司翻面，倒入鸡蛋液

4、鸡蛋快凝固时加上坚果、蔓越莓即可

?沼三明治

1、生菜洗净、鸡蛋煮熟切片、黄瓜切片、胡萝卜切丝待用

2、吐司片放在平底锅两面煎热

3、将煎热的一片吐司放在保鲜膜上，在吐司上依次铺上生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜片、鸡蛋。

4、无论前面放了什么，最后满满的铺上胡萝卜丝，再铺上生菜盖上另外一片吐司

5、将组合好的三明治用保鲜膜包住，尽量包紧，四周低中间高。包好后，用锋利的刀切开

?鸡蛋牛奶吐司布丁

1、烤箱180度预热

2、鸡蛋磕入烤碗中打散，加牛奶、一点点白糖拌匀

3、吐司切成小块，放入烤碗，表面撒上坚果、葡萄干

4、放入预热好的烤箱，180度30分钟，出炉趁热开吃！

?吐司酸奶杯

1、吐司切丁，放平底锅中小火煎热

2、胡萝卜加一点牛奶打成泥（打久一点）

3、在杯子中先倒一层胡萝卜泥再倒一层酸奶，重复一遍

4、最后倒入加热好的吐司丁

?爆浆酸奶香蕉吐司

1、吐司切边

2、香蕉切小块拌入酸奶

3、一片吐司中间放上香蕉酸奶，四周涂上蛋液方便粘合，再盖上一片吐司，刷满蛋液

4、平底锅小火煎至两面金黄