【团日活动】还在为田径运动会“蓝瘦香菇”吗？产品1501带你“夜跑”燥起来！

        空虚的傍晚，与其窝在宿舍，不如大家一起运动。为健康，为运动会，为美好时光。

“夜跑”最好的时间是晚餐一个小时后，要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好的选择是有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。

运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作，最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增加时间，找到最适合自己的运动强度和运动时间。

在市区绿化较好的道路旁，经常有“夜跑族”酣畅奔跑。不过，主干道旁的人行道，不是好的跑到因为马路边跑步，处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题。以主干道的绿化水平，不足以过滤汽车尾气中的大小悬浮颗粒。

在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动，这也能减少运动伤害。运动量要循序渐进，开始可以采取慢跑加步行交替方式进行，距离不易太长。等练了一段日子后，身体逐渐适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑，加长距离，增加运动量。

阳光悄悄溜走，月亮偷偷探头，地上的星星也展开手。

“诶，我们会动吗？”

“你傻啊，我们是会跑的星星。”

青春易逝，记忆长存。夜晚的光芒，走成一道深深的车辙，一圈一圈，变成成长的年轮；跑过的校园小路，缠绕成丝线，将会绕过田径运动会，也会绕过锡马，更会绕成，独一无二的产品1501。