【酷西瓜 赛场】老钱的无锡马拉松PB历程
— 酷西瓜 No. 121 —
熟悉老钱的瓜友们都知道，破四一直是老钱的一块心病。这次在无锡老钱给所有人一个大大的惊喜，不仅破了四还把PB成绩提升了将近40分钟。他是怎么做到的？瓜妹和你们一样都很好奇，让我们一起往下看~~~
纵使风雨交加，也挡不住大家对跑步的热情！2017无锡马拉松，一次欢乐的盛宴，我以3:34:10完赛，PB！PB！PB！无比期待明年的锡马。
每周坚持四到五次的跑步训练，我主要以有氧跑和配速跑为主。
2017年无锡前四个月 | |
跑量 | |
月份 | 距离（公里） |
2016.11 | 252.5 |
2016.12 | 235.5 |
2017.01 | 265.9 |
2017.02 | 231.1 |
2017.03 | 109 |
总计 | 1094 |
作为一个PB四小时之外的跑渣，如何“跑”完一个全马很重要。我又怎么知道自己到底有多少体能呢？跑步到现在，还从没有一次的全马是“跑”到终点的，总是后程崩掉。好纠结呀，这次，应该如何分配我的体能呢？还有就是能量补给的问题，我决定这次不补能量胶了，没想到隔壁老王第一个反对。该怎么办呢？
这个必须要请教我的师父—顾怡雯，她告诉我做好配速和补给即可，尤其是前半程一定要控制好自己的心率。我的计划是1）1-20K：心率控制在区间1.7-2.1；2）20-35K：心率控制在区间2.1-2.4；3）35-40K：心率控制在区间2.4-3.0，4）最后2公里，自由飞翔。
严格按照自己的计划，起跑时吃了2粒盐丸，接着就是每到一个补给点，我都只喝饮料（这是清水大师教我的秘方），到了20公里又吃了2粒盐丸和1个士力架，坚决不补能量胶。严格控制自己的心率，坚决不能超过自己的预先计划，与此同时也坚决不看配速，只求自己能够不崩，跑到终点就是胜利。接近40公里的时候，感觉自己还有好多劲没有使完，于是就开始冲了，咬牙坚持，过了终点。3:34:10！！！顺利PB！
开始跑步到现在，一共跑了四次全马，每次都能带给我很多的反思。看到了许多人一路的坚持和隐忍，奋斗和拼搏。很多不跑步的人认为我们这是花钱买罪受，其实经历本身就是一种收获。
转眼间，我爱上跑步也快2年了，从开始到现在都是一步一个脚印，每前进一步，都要付出更多的努力。我的目的很简单，就是健康，所以我要选择怎么更健康更长久的跑下去。当然我也有另一个小小的心愿，那就是什么时候可以带着我的老婆一起在赛道上飞翔！
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