史上最牛瘦腿攻略 3天见效 7天完美逆袭

?1 敲打腿部⑨3分钟

敲打小腿肌肉让肌肉放松

?2 弓步拉伸⑨1分钟

右脚在前踩地左膝盖着地脚背绷直贴地然后换另一边重复

?3 大腿前侧拉伸一1分钟

脚背绷直右脚在前左脚在后做弓箭步

抬起左脚往左臂方向拉伸然后换另一边重复大腿前侧拉伸1分钟

脚背绷直右脚在前左脚在后做弓箭步

抬起左脚往左臂方向拉伸然后换另一边重复

?4 腿部拉伸1分钟:

坐姿左小腿弯曲靠近大腿内侧

另一只腿伸直绷直脚背身体朝向正前方向后仰.

?5 转向拉伸1分钟:

坐姿双腿朝前伸左腿跨过右腿踩地身子向左转感受身体被拉伸然后换另一侧重复

划重点?做完这些你不用瘦腿霜的话效果不会这么明显 因为这个瘦腿霜特别重要 我每天都在用 它用完之后还不用洗 还能改善我们的皮肤 燃烧脂肪 好了 这是我给大家分享我的瘦腿秘诀

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