Hello 大家好~ 我是李然然✨
夏天转眼就要到啦！小姐姐们是不是还在为减肥烦恼呀？既不想运动又不愿节食该怎么办呢?
那今天就给大家分享一个快速减脂懒人瘦身食谱~
这个食谱是四天一个循环哦?
吃满4个循环最少能瘦10斤呢
（是以前朋友健美比赛快速减脂吃的食谱）
❝碳循环减脂法❞
?首先介绍循环期间能接触的食物：
主食选择根茎类：玉米，土豆，山药，芋头等
肉类选择红肉白肉：鸡肉，鱼肉，牛肉等
蔬菜选择绿叶青菜：菠菜，生菜等
水果选择低糖类：猕猴桃，火龙果，柚子等
（以上若小哥哥小姐姐们有更好的选择可以替换）
?快速瘦身4天碳循环减脂
▪︎第一天
早餐：主食+肉+绿叶青菜
午餐：主食+肉+绿叶青菜+水果
晚餐：主食+肉+绿叶青菜
▪︎第二天
早餐：主食+肉+绿叶青菜
午餐：主食+肉+绿叶青菜+水果
晚餐：肉+绿叶青菜
▪︎第三天
早餐：主食+肉+绿叶青菜
午餐：肉+绿叶青菜
晚餐：肉+绿叶青菜
▪︎第四天
早餐：绿叶青菜
午餐：绿叶青菜
晚餐：绿叶青菜
❝油类选择健康的橄榄油或亚麻籽油❞
?瘦身原理
这个食谱是通过不稳定的碳水化合物的吸收让身体自我调节从而减掉脂肪。
通俗地讲呢就是“你身体不知道你咋的了，吃的一天多一天少的，给他整蒙了，咱就瘦了”
切记：4天才是一个循环哦~吃几个循环看个人自身哈~
适当配合运动或者辅助产品效果可能会更好哦
不要盲目的吃左旋肉碱啊什么的！你会越来越难瘦的！都是身边人的教训呀！?
如果有什么不懂的地方评论或者私信我都ok的
掰掰??