?睡眠倒退，大概三四个月会出现，宝妈们会发现小月龄的时候能吃能睡，简直是天使宝宝（小月龄比较闹，多半是胀气和肠绞痛）。到了三四个月，哄睡难，睡一会就醒了，晚上还醒几次，简直一夜回到解放前。

宝妈们别着急，这是宝宝长大了睡眠模式发生了变化，具体的科普自行百度[害羞R]，那要怎么解决呢？

一、建立规律的作息。

一顿吃饱，下一顿隔三四小时吃，母乳较容易消化可能隔两三小时。建立吃——玩——睡的模式。

建立规律作息的好处是。可以睡久一点，避免因为饿醒。

举个例子：如果一次喝120ml，可以维持三个小时，那么玩一个半小时，还有一个半小时可以用来睡觉，就不至于饿醒。如果每次喝40ml，一个多小时就要喝，哄了半天，好不容易睡一会儿，结果饿醒了。

所以建立规律的作息，你会知道什么时候宝宝该吃该睡该玩。这是良好睡眠的基础。

二、哄睡的时机很重要

不同月龄的宝宝清醒时间不同，越小醒得越短，具体时间见图三。在接近他清醒时间的时候，下班宝宝会发出睡眠信号，去揉眼睛，打哈欠，用脸蹭你的衣服，不耐烦，发呆，烦躁不安，哭，尖叫。发出睡眠信号那是去哄睡，放摇篮曲，抱抱拍屁股，或者放床上拍，或者摇一摇，每个宝宝都有自己喜欢的哄睡方式。（当然越大越容易自主入睡，虽然不能强求，但妈妈要有培养自主入睡的意识）

三、白天为什么睡一会就醒了。

排除饿了，拉了，或者胀气肠绞痛等原因，那是因为宝宝不会接觉，或者是因为太晚哄睡也会这样，那怎么帮宝宝接觉呢？

一个睡眠周期为30-45分钟，一般睡着后，过了一个睡眠周期容易醒，我们可以到接近睡眠周期时间的时候，宝宝扭动身体但没有完全醒的时候，拍拍宝宝，又吃安抚奶嘴喜欢的可以塞奶嘴，总之就是在宝宝没有烦躁之前提前安抚。一般可以成功。

如果没有安抚成功，就恢复到睡前哄睡状态，音乐，抱着的姿势，或者是拍着入睡的等等，和睡觉前一个都不能变。接着哄一会，哄了如果二十分钟，宝宝一点睡意都没有就和他玩一会，等下一次的睡眠信号。

同样的，不能一味的帮宝宝接觉，当宝宝养成了睡长觉的习惯以后，慢慢放手试着让宝宝自己接觉。

白天小觉一次在1.5-2小时左右比较好。

四、晚上频繁夜醒

排除饿了，太冷太热等因素，如果没有到喝奶时间就醒了，那就恢复睡前哄睡场景，比较容易再次入睡。乖点的拍拍就可以睡。

五、出现睡眠倒退是宝宝成长的信号，宝妈们心态要好，总会过去的，实在不行就辛苦一点，这也是宝宝成长的一个阶段。