#减脂餐

#减肥也要好好吃

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每年三四月份就是减秋冬天贴上去的膘

体重每年年后都稳稳达到一年中至高点

对于30岁中年少女简直是最大酷刑！！！

然后明明是需要自己带娃的妈 却并没有传说中的

带娃爆瘦 基本断奶后体重就只增不减叫人心碎?

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去年春夏是选择轻断食➕运动健身

效果是真的好 一个月基本上近10斤没问题

天知道其实掉的全是水份（162/57kg 小基数）

这样一个月差不多瘦到了105斤 简直不要太满意！

然而 管不住嘴的我果然反弹得厉害

并且由于天冷运动也懒惰了 最重一度达到了近60kg[石化R][石化R][石化R]

我的妈啊 士可杀不可辱 于是准备合理管理饮食

平时运动主要是做家务和带娃溜达

没有再额外增加过多运动量

反正我也是坚持不下来的[害羞R][害羞R][害羞R]

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减脂餐我觉得最关键的就是你要每天有时间自己下厨

自己准备 不然经常外出确实很难保证饮食

我也不指望能够快速瘦到多少斤

目标是能瘦一点是一点 掉体脂就行！

已经这样吃了差不多一个礼拜 没有额外的零食

体重下降很慢 差不多一个礼拜才1kg

但是没有便秘 没有脸色发黄 没有其他不良反应

很愉快的就掉秤 特别是肚子

明显感觉内脏脂肪少了 简直开心 吃的开心减得开心

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基本做法都是水煮 蒸 煎

水果牛奶酸奶选择低糖脱脂无糖类

每天保证至少一个蛋?保证睡眠少熬夜

多吃新鲜蔬菜水果多喝水促进新陈代谢

荤菜基本是鸡胸 牛肉 虾最多 因为方便

主食拒绝❌精米 面食 改吃低gi的意大利面 糙米 黑米小米紫薯这种

这样做不紧可以健康减肥 对皮肤也是一级棒

痘痘拜拜 毛孔粗大也改善 简直了哈哈哈哈哈