双胞胎妈妈腹直肌分离按摩手法视频和锻炼方法，史上最全，针对双胞胎妈妈

双胞胎妈妈最容易出现的产后问题就是腹直肌分离，因为怀孕的时候肚子实在被撑得太大，腹直肌不分离是不可能的。我的宝宝们出生体重都是五斤二两，可想而知我的肚子被撑得多大。肚子上爬满妊娠纹。腹直肌分离严重。这也是我最最担心的问题。于是我各处打听治疗方法。现在市面上产后恢复中心和医院都是腹直肌电疗。但是双胞胎妈妈最最大的问题就是没时间每天跑这些地方治疗。经过咨询医生，我给大家送上福利，医生推荐的腹直肌分离治疗按摩手法加锻炼，希望可以帮到没时间跑医院恢复的妈妈们。本人腹直肌分离两指半。

1 按摩手法如视频，平躺，双手将肚子上的肉往里推，一定要用力往里推，并顺时针按摩。如视频手法。可以的话配上一点妊娠纹按摩油或者霜效果更好。

2 平时在家坚持做平板支撑(千万别做仰卧起坐)

3 平时带盆骨带和绑腹带。双胞胎妈妈最好带绑腹带半年。骨盆带因人而异。我之前因为手术医生让我带了绑腹带半年，所以效果不错。骨盆带是六个月产后医生让带的。虽然比较晚，过了最黄金的恢复期，但还在一年内，只要坚持应该会有效果。安抚

4 关于刀疤，我是妇保配的刀疤膏，很管用，没有刀疤增生。