❗️每天十分钟❗️
?速成一字锁骨➕天鹅颈?
本人属于偏瘦的身材 可是之前穿衣服什么的总觉得撑不起来衣服 就算穿小号也是一样 很没气质 后来才发现 原来自己是塌肩 而且斜方肌超严重 穿内衣 单肩包肩带会往下掉那种 而且副乳也很严重 夏天穿衣服特别不好看 这些问题都跟生活习惯 睡觉姿势 玩手机的姿势有关 说白了 要用对方法加强锻炼就很好改善啦
自己总结了一套很好用又省时的方法 分享给大家
1⃣️双手合十用力向后伸 坚持十秒 做三组 拉伸背部
2⃣️双手合十举过头顶 手臂一定要平行 坚持五秒 共做两组 可以很好拉伸肩部和胸部
3⃣️一只手用力向后伸 另一只手可帮助向下压 每边压五下 拉伸斜方肌肌肉
4⃣️用手像一方慢慢按压头部 另一侧重复一样的动作 以此拉伸斜方肌
5⃣️双手在后脖颈合十 坚持十五秒
6⃣️用中指按压脖颈上的肌肉 反复按压三分钟
??♀️一定要持之以恒 因为坏习惯也是这样养成的 有效果了也要继续做 才能保持身材哦
连续做几天就会发现效果显著 不但斜方肌没有了 锁骨更明显了 副乳也会不见
?最后祝愿小仙女们持之以恒 都能拥有自己想要的完美身材