其实关于减脂这个话题很早就想发了今天终于勤奋一下写了哈哈哈❤️

我以前最胖110 现在体重在94左右 已经不吃米饭馒头有两年了……偶尔去健身房跑步一周大概3次保持体重 减肥最重要的就是管住嘴！多喝水！以下分享的就是我经常回购的减脂食物而且都很平价方便的！！

1⃣️魔芋面（米）：这个是看微博一个博主推荐的 当时看她用魔芋米做炒饭馋的不行就赶紧下单了！很适合戒精细粮的妹子们！ 脂肪为0 而且口感也不错！价格也不贵 ！我买的一包才6块左右 入锅大概几分钟就可以食用了 个人喜欢魔芋面 种类多 有乌冬面 豆乳面 拉面 而且面可以水煮不用放油? 魔芋米用炒的还要放油 觉得麻烦 而且减肥的时候我都是尽量不吃油的……

2⃣️俄罗斯全麦面包：这个是在学校的时候室友推荐的 当时在网上买了一款其他的全麦面包 三四十一袋还没几片就觉得有点贵 室友就给我推荐了这个 口感因人而异 全麦无糖肯定没有面包好吃辣 用这个可以做鸡胸肉三明治 或者配酸奶 都是可以接受的 脂肪含量也是很低的！而且是全麦的！有各种口味的：五谷黑麦 五谷全麦 燕麦全麦一共十几种 我经常买五谷黑麦的 一包够我吃4天 保质期也比较短 要尽快食用！

3⃣️花花牛酸奶：这个酸奶应该是随处可见了……我买东西喜欢看配料表和营养成分表 首先它是无糖的！而且脂肪含量每一百克只有2% ！许多的酸奶都是4%或者更高 这个是我看的脂肪最低的所以也是经常回购的

4⃣️农科院燕麦片：这个也是被推荐的 冬天的时候早上喝酸奶太凉 我就用它和紫薯来煮 然后再打个荷包蛋 燕麦片很大 而且就用一点点 煮出来的汤就很粘稠 ！口感也不错 不糙！软软糯糯的！我冬天囤了五袋现在就剩这一袋了哈哈哈

5⃣️欣善怡燕麦片：这个脂肪含量也很低！一块才几十大卡！平常用两块泡酸奶再加一个水煮蛋 两分钟的营养早餐就好了！超方便！

这五款是我减脂期必备的食物！

接下来再说一下我平常减脂吃的低糖的水果辣

有哈密瓜 草莓 木瓜 圣女果 西柚 这些都是低gl 而且含糖量不高的

平常吃的主食：紫薯 土豆 山药 杂粮饭这些饱腹感和营养都很高 但是也不要多吃 毕竟也是淀粉含量比较高的…一个拳头大小的量就可以辣

蔬菜都是可以无限吃的 我常吃的就是西兰花? 生菜 还有菌?类

夏天快到了 一起瘦成闪电吧?‍♀️但是切记❌节食！容易复胖！最可怕的是新陈代谢会变低！一定多喝水！想瘦就要变狼人哈哈哈