?春季美食推荐——双耳炒韭菜?好吃不怕胖?低脂低热量?营养丰富?口味鲜香?清肠润肺‼️
- @吃货薯
❣️老话说\"春日佳蔬韭为先\"，所以春天韭菜最有名气韭菜味道鲜嫩！可口！清香！而且不那么辛辣?韭菜中含有大量的粗纤维，能增进肠胃蠕动，是治疗便秘的好能手哦所以，减肥期间多吃韭菜是很好的选择～吃多也不怕胖哦
- @吃不饱同学
❣️今天这道菜除了用到了韭菜，还有黑木耳和银耳，这两种食材很早就被入药，对人体益处很大?
❣️黑木耳被称为“人体清洁工”，可以提高免疫，增加肠道蠕动，滋补润燥?
❣️银耳有“菌中之冠”的美誉，富含天然植物胶，有益气清肠，滋阴润肺的作用，是良好的润肤食品?
- @生活薯
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【双耳炒韭菜】?????
主料?
韭菜300g，黑木耳4-5颗，银耳半颗，里脊肉100g
调味料?
蒜4瓣、生抽一勺，料酒一勺，蚝油一勺，小半勺糖，盐适量。
- @薯队长
?【步骤】?
1️⃣温水泡发银耳和黑木耳备用；
2️⃣里脊肉切成丝以后，加入一勺生抽，一勺料酒，半勺油，适量的盐腌制15分钟；
3️⃣韭菜洗干净切段，蒜切碎备用；
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?「做法」?
1️⃣炒锅油温烧至六成热，加入腌制好的里脊肉，大火炒制变色熟透。
2️⃣加入蒜末，将泡发的黑木耳和银耳撕碎一些，沥干水分投入锅中一同翻炒3分钟。
3️⃣锅中加入一勺蚝油，适量的盐，一点点糖提鲜，大火翻炒均匀。
4️⃣韭菜要最后加入，因为韭菜特别容易熟，韭菜投入锅中后，翻炒20秒立即关火，让余温继续把韭菜烫熟即可出锅。
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?duan～?一盘鲜香四溢，操作简单适的双耳炒韭菜就做好啦???女生减肥减脂吃这些吃不长肉哦㊙️㊙️
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