获得白皙少女大长腿│懒人必看│睡前6️⃣个动作快速瘦腿

?腿靠墙式拉筋

腿靠墙，腿和身体呈90度。脚后跟踩墙，两只脚一上一下轮流向后拉。做一分钟，大概60次！

?空中自行车

这个动作就和我们平时骑自行车一样，两条腿轮流慢慢蹬，做一分钟。

?侧躺抬腿

一只手支撑着头，身体侧躺，慢慢抬腿，坚持10秒再放下。做15次！

?腿绷直训练

双手伸直交叉抱腿，腿尽量绷直，坚持30秒。

?腿交叉运动

腿部缓慢交叉在一起，轮流交叉，做一分钟。

?腿部放松运动

身体平躺，四肢垂直竖起，然后像抽筋一样抖动一分钟，可以防止形成小腿肌肉。

?瑜伽冥想式

做完运动可以冥想一会，有助于放松。可以跪着然后慢慢躺下去，闭上眼冥想三分钟。