toppic
当前位置: 首页> 价格分享> 【乒乓秘籍】一招让你区别乒乓专业与业余:你知道怎么用腰吗?

【乒乓秘籍】一招让你区别乒乓专业与业余:你知道怎么用腰吗?

2021-09-09 08:19:32

专业级膝盖防护

髌骨带2支65元

长按二维码购买

专业与业余在动作上的区别,不在手上,而在动腰。可以这样说,我们业余球手中,手法好的,甚至看上去比专业的还要漂亮,大有人在。



与专业比较,动作的差距不在手法,关键在于对腰部动作的处理上,因此,要想使自己的动作更加专业,不妨将自己练习的重点放在如何合理的使用腰上来。


腰部的运动怎么样才算得上合理,我的观点主要是腰部的运动是否能与手的运动,即上肢的运动保持运动方式上的一致,这是最重要的。



你可以在运动中时刻提醒自己,手怎么去打球,腰就怎么样去转动,比如引拍向身体的后下方,腰也随之向后下方转动,击球时手向前上方,腰的运动也向前上方,球拍内收,腰也内收。


如果你能做到这些,腰的运动也就算比较合理了,等你掌握和熟练到了一定的程度,就会有腰随手动,或以腰带手的感觉了。


腰在乒乓球击球动作中的作用是无容置疑的,关键是怎么样合理的使用腰。由于腰、腿涉及到增大击球力量,在提高球的威胁性方面有不可替代的作用,因此,自然也成为业余球手练习的重点。


存在的主要问题有:

1、平转,即腰在单一的水平面转动。

2、展腰,即转动的时候腰没收紧。

3、过度,即转腰的幅度过大而无法还原。

4、失衡,即仅注意持拍手一侧的腰部转动,而忽略另一侧的腰部转动。


上述问题对技术的影响也是显而易见的。


第一种容易出现等球、重心后坐、不能协同上肢打出合理的弧线(下网球多),尤其是影响下旋球击球的稳定性和准确性。


第二种看似动腰,实则使腰部的力量大打折扣,同时也不利于制造合理的弧线(出界球多)。


第三种影响后续技术的跟进,无法把握身体的重心。


第四种不能充分的运用腰部的力量,影响击球质量和身体还原的速度。


怎么样才能用腰呢:


一、利用扭距是腰运动的基本原理。


腰是躯干的一部分,随引拍动作腰旋即向引拍方向后旋出现扭矩,引拍方向决定着腰扭转的形式。比如引拍是向身体一侧的后下方,那么,腰扭转的形式也是向身体一侧的后下方(拉弧圈)。如果引拍是向身体一侧的后上方,那么,腰扭转的形式也是向身体一侧的后上方(打高球)。


二、击球的动作方向和方式决定腰的运动方向与方式。


腰与手是协同关系,同侧腰与手的运动方式和方向应保持一致。比如拉球,击球时手臂向前、向上、向内,那么,腰的运动方式也要向前、向上、向内(斜线)。同时,不管是手带腰还是腰带手,两者之间也要注意在力度与幅度上基本上保持一致。


三、重视异侧腰部的配合。


引拍时,异侧腰部适度放松,遂利于持拍手一侧的腰部扭紧。击球时,异侧腰部要配合持拍手一侧的腰部运动,只有这样,才能充分发挥腰部的作用。具体可以用四个字来概括,即一扭一拧。扭指持拍手一侧的腰部运动,拧指异侧腰部的运动。异侧腰部在保持与持拍手一侧腰部运动方式的同时,迅速拧紧。拧紧相当于整个动作的制动,以保证动作在结束后能立即还原。关于这一点,是极容易被忽略的。


四、注意手与腰的互补。


这种情况大多出现在击球位置不佳(如中路或追身)、侧身大角度或动作的空间不够、击打旋转很强、台内球及下降期的来球等,有时是采用手带腰(如挑打台内球),有时是腰带手(如正手位大角度移动中拉冲),因此难度较大,协调性要求高。


总之,打球的过程中,腰的使用具有灵活性和客观依存性,一切都要从实际出发,从击球的需要出发,只要我们理解了其中的基本原理,通过反复练习,就可以更好的发挥腰在击球过程中的作用。

长按二维码加小编微信

乒球为媒|乒水相逢|乒乐共享

自我介绍:性别男,80后,球龄18年,爱乒乓,爱新媒体。为了追到心仪的妹子开始打球,后来她摸着我手上的茧子心疼的说:“以后你就不用这么辛苦了。”我说:“我只是爱好乒乓而已。”


部落福利

【球】银河40+铂力三星,3盒95元,5盒150元!一律包邮!

【球】赛顶D40+三星球降价啦!3盒70元,5盒100元包邮!

【球】全运会指定用球,3盒130元, 5盒215元 一律包邮!

【球】还在为捡球犯愁吗?试试这款捡球神器吧!59元包邮!

【板】斯蒂卡七剑最后一剑--北极纯木,6.4折688元包邮!

【板】许昕极强纯木限量14把,标注重量!1030元包邮!

【板】血腥强悍的斯蒂卡290/245底板5.95折优惠!

【板】樊振东御用斯帝卡钻石球板VPS,579元包邮!

【板】2017年红双喜力作--狂飙301底板265元包邮!

【板】马龙一路披荆斩棘,狂飚龙5功不可没!699元包邮!

【胶】正品有机蓝海绵省狂215元包邮!215元、215元!

【胶】蓝海绵国狂国手一致的选择,部落正品365元包邮!

【胶】普狂、蓝省、国狂、蓝国,所有狂三系列都在这里!

【胶】蝴蝶ROZENA套胶,进阶之王,兼容之王,285元!

【胶】幻影2神胶158元包邮  粘性蛋糕,我是在打T05吗? 

【长】更诡异、更耐打!飘逸之作,长胶王75元包邮!

【鞋】ASICS爱世克斯B000D球鞋,全能王338元包邮!

【鞋】美津浓WAVE DRIVE 8 国家队版球鞋,556元包邮!

【服】正品美津浓乒乓球球服245元包邮,石川佳纯同款!

【袜】超舒适透气,正品Butterfly毛巾袜5双86元包邮!

【袜】打乒乓,袜子很重要!正品美津浓球袜36元包邮!

【护】专业髌骨带2条65元包邮!继科、王皓都带着它!

【护】狂飙三氧化粘性消失?小编这里有神器!

地球不重启     福利不停息 

点击下方“阅读原文”,微店挑选神乒利器


友情链接