『江阴体育人』减肥7个月，第一次跑半马，澄马15名！他就是风中英雄——亮剑。

减肥跑了7个月，就参加半马

第一次跑半马，21公里就跑出了90分钟的好成绩

90分有多快？

我只是告诉你，2016年江阴半程马拉松赛

他可是得了男子第15名

了不得吧？！一起来认识一下

这位风中的英雄！

这位体育达人是名中年男子，网名亮剑，跑步圈的跑友都喜欢叫他“二梁”，今年46岁，在月城镇沿山村村委工作。

2016年3月，中年发福的他，虽然个子不高，但是体重却不低，166斤。体重重一点也就算了，体检时，医生告诉他，有脂肪肝了。于是，他决定减肥。

怎么减肥，他选择了跑步。为什么选择跑步？他说，跑步效果好，减肥的速度快。跑步之前，他游过两年泳，一个星期3次。游泳不光麻烦、不方便，减肥效果还不明显，两年游下来，勉强能保持体重不增加。

游泳之前，他还热衷于爬山。从2012年开始，一周爬2到3次江阴黄山，一次1小时，爬个5公里。但是，爬山也有问题，对膝盖有损伤，他坚持了半年，膝盖就受伤了，上山还行，下山就隐隐作痛。1年后，上下楼都痛。无奈，他选择放弃。

放弃爬山后的亮剑，为了尽快让膝盖恢复，2014年就改游泳。哪知因为游泳姿势不对，对膝盖也不好，还痛。意识到了这一点，他慢慢地改变泳姿，膝盖才逐渐恢复。

因为住得离江阴老体育场比较近，亮剑选择了每天到老体育场跑步。每天5点半起床，5点50开跑，一次跑10公里，一开始，10公里亮剑得跑1小时。一星期跑6天，风雨无阻，下雨天，其他跑友心安理得在家休息时，亮剑会打把伞在老体跑。

亮剑说，最让他难忘的是他跑崩掉的经历。那是去年5月的一天早晨，他照例在老体跑步，遇到了江阴半程马拉松冠军段宇亭，难得碰见冠军，才跑了两个月的他，就免不了想跟着试一试，结果才跟了没多远，就上气不接下气。根本跟不住，4分半以内的配速咬牙勉强跟了几圈，就跑伤掉了。一开始，他还以为没事，就小腿抽筋，歇个几天就好了。谁知，后来一跑小腿就痛，膝盖就痛，一歇竟然歇了一个月。

直到伤完全养好，他才又开始跑，这时已经到了夏天。炎炎夏日，每天10公里，他从不停歇，他说，几个月跑下来，跑步就成了他的习惯了，甚至上瘾了。亮剑自豪地说，他的速度就是一个大夏天不停歇练出来的，现在10公里他只要40多分钟。不光是速度上去，体重也在那个时候快速下来了。

2016年10月江阴半程马拉松开赛，跑了7个月的亮剑抱着试试看的心态参赛了，谁知，第一次跑半马就全程开挂，一不小心，竟然跑了个90分钟，排在男子第15名。跑下来不仅一点不累，而且感觉还相当好。一开始亮剑还担心跑不完，没想到，“厉害了，WORD哥！”第一次跑半马，他就拿了300大洋的奖金。

仅过了1个月，他又参加了常州武进西太湖国际半程马拉松赛，那次，他的成绩又有提高，21公里87分钟。跑完也没关心名次，他就潇洒地回江阴了。

减肥一不小心减出了个长跑高手。下个月，亮剑要去征战他人生的首个全马——无锡国际马拉松赛。一如既往的低调，他又说，不知道能不能跑完全程，低调得让人感觉有点矫情。在大愚的再三追问下，亮剑终于说出了他的首个全马的目标，4小时以内。“应该能够完得成吧！5分50秒的配速，不快。”

如今的亮剑，每天天蒙蒙亮就到老体来长跑，照例风雨无阻，晚上还要散步。他说，他现在的体重145斤，减肥1年，减了21斤。尽管看上去瘦的已经有点尖嘴猴腮了，但是，他觉得他的理想的体重应该是136斤，还差9斤。

“不过，有难度，关键是管不住嘴，还是顺其自然吧！”亮剑说，新年里，减肥已经不是他首要的目标了，他的目标就是和老体的跑友一起去参加马拉松，不在意成绩，重在参与。2017年，他最想去的是扬马和上马。

亮剑认为，在老体跑步最好，塑胶跑道，弹性好，不存在损坏关节的情况。说起跑步的好，亮剑点了一箩筐：跑了一年下来，感受最多的是，身体变轻松了、变好了，脂肪肝没了，不常感冒了，就算感冒了很快也就好了。白天精力充沛了，以前经常失眠的他，现在睡觉睡得很香，一觉睡到大天亮！关键是吃饭用不着控制了，反正多余的热量跑得掉。而且，买什么衣服都合身。还认识了一大帮朋友。

亮剑的经验，锻炼贵在坚持！坚持了，再苦的锻炼也就慢慢变成了享受了。

大愚：2017年，大愚将深入江阴全民体育运动、比赛火热的现场，寻找、发掘隐没在江阴各地的体育达人，讲述他们平凡而不平庸的体育人生故事。“吹尽黄沙始见金”，但愿，这些体育达人的健身故事，能对正在寻求最适合自己的锻炼方式的你，能有一点有益的启迪和开示。

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来源：大愚