抑郁症│劝解才是最大的伤害

 ——关注我们，探索心理学，追求身心灵成长——

因为乔任梁的去世，“抑郁症”一度又重新回到公众的视野。据世界卫生组织的统计数据，全球范围内抑郁症患者的发病率高达11%，也就是说，每10个人中就有可能有1个抑郁症患者——我们每个人都可能被这只黑狗伤害及控制，你，从不孤独。

视频推荐：抑郁症这只黑狗

迄今为止，人类尤其是精神医学界和心理咨询界对于抑郁症的了解还谈不上彻底，但其认识是在不断加深的。

一分钟了解抑郁症

如何帮助抑郁症亲友

如果身边有亲友，或怀疑有亲友罹患抑郁症，首先要做的是说服、帮助或陪伴他去有资质的专业机构进行诊断甄别。一些患者因为性格或生活方式的原因，即使身陷抑郁症也不大能观察出来，容易被误认为只是偶尔的心境低落，延误治疗时机。

除了及时寻找专业精神科医生、心理咨询师的诊断外，亲们对抑郁症患者一定要表达理解和支持，而不是冷嘲热讽或简单劝解。抑郁症最可怕的地方在于它很难被理解。这种情绪上的感冒，时常会被认为是作，是矫情。于是，他们时常能听到这样的话：

“你们现在生活这么好还不知足，我们那时候吃饭都吃不饱谈什么抑郁！”

“你林黛玉附体吧，一天到晚多愁善感！”

“你是不是太闲了？！”

不了解抑郁症的人都会觉得抑郁症患者是无病呻吟，可是但凡了解的人都知道，即使患者是突发的情绪低落，有时候也可能造成无法挽回的后果，例如。

所以，请不要对他们冷眼相对或是恶语相向，温柔的说声“没事，我们都在你身边”，其实没那么难。

他山之石 别国家治疗抑郁症方法

美国：改变负面思想

除药物治疗外，美国专家还采用其他办法来对付抑郁症。华盛顿大学的戈兰医生证实，通过心理咨询，心理医生可帮助患者树立起乐观向上、积极进取的意识，从而把抑郁情绪“搁”在一边。他认为治疗抑郁症的最佳疗法应是药物治疗和心理治疗“双管齐下”。

法国：外出做健身操

法国一些公司安排每天中午12点或者傍晚，让员工手提运动包走出办公室做“健身操”，通过身体的放松达到精神的放松。

英国：读书排遣

英国的精神卫生医师几年前开始尝试一种预防与治疗抑郁症的新方法：医生不再给患者新型药物，取而代之的是几个书名。这些书主要分为两类，一类是帮助患者认识心理疾病，了解这些病如何影响他们的思想与行为；第二类帮助患者自主排遣，通过书中的科学方法来消除抑郁，例如鼓励患者学会写日记，将每天的感受都记录下来，在与日记本对话的同时舒缓了紧张的情绪。

日本：注重青少年心理疏导

为呵护青少年的心灵健康，日本2009年就推出一套防治中学生抑郁症的视频教材。通过观看视频，很多中学生意识到抑郁症的普遍性，开始重视个人心理疏导。

社会上对精神疾病有着长期的污名化，导致人们觉得精神疾病很可怕，需要敬而远之，很多家属还觉得“神经病”是家丑，不可以让外人知道。甚至病人自己也觉得很丢脸，很内疚，也不愿意寻求外界帮助，只是逼自己扛下去，最多用点偏方。

其实，精神疾病其实和其他疾病一样，只不过生病的部位是大脑而已，是可以进行治疗也应该进行治疗的。而且，那些真正关心我们的亲人和朋友是渴望我们向他们诉说自己真实的感受，不要害怕会成为他们的负担，有时我们会忘了——在这个世界上会有许多人愿意支持我们。

深蓝心理公益沙龙火热报名中！

张家港站9月29日（周四） 晚19:00-20:30

【突破——体验改变的旅程】

带领你探索六种不同的反应模式

用一系列的体验将你和潜意识链接

让你获得更巨大的力量

无锡站回顾深蓝沙龙│突破——体验改变的旅程（无锡站）

江阴站回顾深蓝沙龙│突破——体验改变的旅程

点击下方“阅读原文”即可一键报名！